praca w

[...] czy inaczej wiązałoby się to ze spadkiem stężenia testa a co za tym idzie spadkami masy mięśniowej, libido, pogorszeniem samopoczucia itd. Poza tym Stada dobrze napisał, że praca sezonowa w polu absolutnie nie idzie w parze z utrzymywaniem formy, szczególnie zdobytej na koksie.\ Naprawdę nie warto teraz. Zrobisz sobie po wakacjach porządne 12 [...]

28.04.2014 Dziś poniedziałek, praca, siłka, jedzenie i odebrałem zamówione przed świętami witaminki. TRENING Przysiady ok, ostatnia seria, ostatnie powtórzenie już technika słaba, kolana się schodziły... Słabo z techniką chyba ogólnie bo ciężko idzie a ciężar mały chyba. Podciąganie bez szału. Wyciskanie na skosie chyba fajnie poszło. Wiosłowanie, [...]

[...] o przeniesieniu do początkujących, choć z początku dałem szansę. Jeżeli sposób prowadzenia jak i Twoje postępy nie pozostawią wątpliwości, temat wróci do tego działu. Zdaję sobie z tego sprawę, jednak nie zawsze mam czas na regularne wypiski, uczelnia, praca, teraz święta i trochę nie udany powód na nie. Co nie zmienia faktu, że się poprawię :)

Co do mobilności Jonesa w walce z Cormierem - ciężko być mobilnym będąc na plecach %-)/-)_ Jones świetnie kontroluje dystans swoim zasięgiem, ale samą pracą nóg która by pozwalała ten dystans kontrolować - nie powala, tak mi się wydaje. Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-05-02 19:29:13

Dzień 3 IF praca 7-12 trening- brak okno: 15-20 dzisiaj wpadły tylko dwa posiłki, do pierwszego biore dwie kapsułki Omegi 3 pierwszy 250g parówek z szynki 150g kiełbasek 20g keczup pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa41770da2b4561873f9dad9f2e5144.jpg drugi 500g piersi z kurzcaka gotowanej 200g mixu sałat [...]

Trening nr 79 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups false grip XR 7s x 3p 2. FL tuck pull ups 3s x 8p 3. L-chin ups 3s x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:47 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Co serie [...]

Dodam jeszcze ze trening z rana miedzy 1 a 2 posilkiem, praca 15-22 A posilek 3 to obiad, zamierzam minimum 2 razy w tygodniu zamienic w nim kurczaka na rybke (mintaj, dorsz) warzywa pozaznaczalem z minimalna waga zgodnie z tym co juz tu kilku osobom radziliscie zeby warzyw do bilansu nie wliczac.

Lubiekaszke ja robiłam dwoe szkoły w weekendy, praca od pn-pt plus treningi i zajęcia dodatkowe i żyje :P Zacznij marudzić jak ci będą kazali 7 dni w tygodniu pracować :P hahahahah

[...] co jest dla Ciebie priorytetem, czyli biegi i drążek. Trzymaj dietę i waga aż tak mocno nie spadnie, bez kitu, nie rozładowujesz przecież codziennie tuszek w rzeźni że Ci praca mięśnie popali. 2 srok za ogon nie utrzymasz, no chyba że na towarze, ale bez sensu brać doping tylko dlatego, ze Ci te wspaniałe 5 kg wagi spadnie;) Nie rozkminiaj [...]

Lubiekaszke ja robiłam dwoe szkoły w weekendy, praca od pn-pt plus treningi i zajęcia dodatkowe i żyje :P Zacznij marudzić jak ci będą kazali 7 dni w tygodniu pracować :P hahahahah Ależ ja nie marudzę :-) Nie wiem po co ta zgryźliwość. A jak będą kazali tyle pracować to będę robiła to sumiennie.

[...] o co chodzi.?? Najlepiej sprawdzic na sobie. Na mnie dziala tak jak ci napisalem i masa idzie ok.0,5kg na tydzien..tyle bialka tez z powodu wysilku jaki mam codziennie praca dojazd do pracy na rowerze i trening silowy 4 razy w tyg.. Dasz rade to ogarnac powodzenia a i na koniec jajko to białko wzorcowe lepsze jak mięso nawet, tak ze liczymy [...]

kalkulatorem nie licz. w podwieszonych jest wzór. przez tydzien czasu nie musisz nic zmieniac w diecie, a praca umysłowa (nauka) również wymaga odpowiedniej liczby kcal, makro i mikroelementów

[...] Ci tego nie powie ani nie skoryguje bo poprostu musisz położyć się na ławie wziąć 30% tego co brałeś normalnie i postarać się poczuć tylko klatę a nie trice i bary , To praca mięśnia jest ważna a nie ile kilo wrzuciłeś na ławie . Ja np z 100-110 kg w seri zszedłem na 80kg przy poprawnej technice i klata rośnie jak nigdy. Postaraj się [...]

Wyszło mi tak z podziału 50% WW , 30 % B , 20% T, duża to około 5 treningów w tyg ( siłowych ) , aeroby w postaci biegania zamiennie z tabatą , oraz praca fizyczna na produkcji. Wiec dodac tłuszczy zmniejszyc WW czy jak bys propobowal?

[...] foto. Niestety była w użyciu bita śmietana, nie wiem jak ją wagowo odliczyć więc na chybił trafił dałem 50g. Smakowo gwarantuje że nie ustępuje ani na krok "cudą" z cukierni - a składniki poza tą śmietaną są niczego sobie. Jadłem jeden za drugim, do bólu %-) Trening Brak, praca 12h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e4c64c7f3e44bc1a7079e1bb7c64b89.png

dex w tym roku miało być zaj**iście no ale praca fizyczna więc szału nie będzie...może za rok kto wie chociaż w sumie źle nie jest %-)

tzn, Praca ciągle w ruchu po pracy także ciagle w ruchu nie jest tak ze siedzę przed kompem czy tv. i to nie jest brzuch piwny bo wogole nie pije

[...] nie zdając sobie sprawy jednaj troszkę wykonuje ruch w łokciu::-) ponadto od tego są unoszenia aby izolować wybrany rejon a wyciskanie jw... na przynajmniej w jakimś stopniu być ćwiczeniem wielostawowym i -jeśli dobrze wykonane- ów ruch wielu stawów i związana z tym praca innych mięśni nie jest żadną wadą czy przeszkodą a zdecydowanie zaletą.

/SFD/Images/2015/12/31/944ddd55cc5b45509471d74dfc51a679.png 16.05.2014 – DNT Menu: Brak Opis: Menu: Ostatni dzień na wyjeździe. Dalej nie liczyłem. Miska podobna - 5 kromek chleba na zakwasie, smalcu ze 100g, reszta mięso i ogórki kiszone. Praca do ok 15 i wyjazd do domu. W domu o godzinie 20. Weszło winko czerwone wytrawne z żoną (ok 2/3 [...]

16.05.2014 – DNT Menu: Brak Opis: Menu: Ostatni dzień na wyjeździe. Dalej nie liczyłem. Miska podobna - 5 kromek chleba na zakwasie, smalcu ze 100g, reszta mięso i ogórki kiszone. Praca do ok 15 i wyjazd do domu. W domu o godzinie 20. Weszło winko czerwone wytrawne z żoną (ok 2/3 butelki dla mnie :-)) ). Pełen relaks. Kaloryczność myślę że się [...]